Ces premiers épisodes proposés par Pavillon Prévoyance, vous donneront tous les conseils utiles pour garder la forme.
PODCASTS SANTÉ : sommeil et le bien-être
-
ÉPISODE 1 : Nos conseils pour bien dormir
Le sommeil joue un rôle clé dans la récupération physique et intellectuelle mais aussi dans notre bien-être.
Et pourtant, les Français ne dorment pas assez : moins de 7 heures par nuit en moyenne. En plus de ça, nombre d’entre eux rencontrent des difficultés pour s’endormir ou se réveillent, parfois plusieurs fois, au cours de la nuit.
Alors pour mettre toutes les chances de votre côté pour bien dormir, la journaliste d’En bonne santé est allée demander des conseils au Dr Rachel Debs, neurologue au pôle Neuroscience du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil.
-
ÉPISODE 2 : Comment pratiquer la sieste ?
Nous passons près d’un tiers de notre vie à dormir, principalement la nuit. Pourtant, physiologiquement, notre corps a aussi besoin de se reposer en journée.
Élevée au rang d’art par certains, la sieste a tendance à être considérée dans la culture occidentale comme un signe d’oisiveté voire de feignantise. Pourtant, sa pratique est de plus en plus recommandée par les spécialistes.
Dans cet épisode, le Dr Rachel Debs, neurologue au pôle Neurosciences du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil, explique à notre journaliste comment pratiquer la sieste de façon efficace.
-
ÉPISODE 3 : Lutter contre l'insomnie
Le sommeil est un besoin vital, et pourtant, pour 15 à 20 % de la population souffrant d’insomnies, les nuits ne sont pas toujours de tout repos.
Des problèmes d’endormissement, des réveils nocturnes voire de réveils précoces entraînent une mauvaise qualité de sommeil, et provoquent des troubles en journée, comme des pertes de l’attention ou des somnolences.
Pour en savoir un peu plus sur l’insomnie, en connaître ses causes mais aussi les traitements, la journaliste d’En bonne santé est allée à la rencontre du Dr Rachel Debs, neurologue au pôle Neurosciences du CHU de Toulouse et spécialiste du sommeil et bien-être.
PODCASTS SANTÉ : manger équilibré
-
ÉPISODE 4 : Une alimentation équilibrée
L’alimentation joue un rôle capital pour nous maintenir en bonne santé. C’est elle qui nous apporte l’énergie essentielle au bon fonctionnement de notre organisme.
Bien manger participe aussi à la prévention des maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 ou l’obésité, et même du cancer.
Mais comment bien manger au quotidien ? Comment, concrètement, réussir à cuisiner cinq fruits et légumes par jour ou à limiter les aliments trop gras, trop salés ou trop sucrés ?
Pour savoir comme s’y prendre au quotidien, la journaliste d’En bonne santé est allée demander des conseils à Marine Marty, diététicienne-nutritionniste et sophrologue à Vénerque en Haute-Garonne.
-
ÉPISODE 5 : Astuces pour faire les courses
Dans cette épisode nous allons nous intéresser à la manière dont nous faisons nos courses : étape primordiale pour cuisiner des menus équilibrés.
Qui ne s'est jamais senti perdu en magasin face à la multitude de produits alimentaires qui débordent des rayonnages. Même sentiment d'ailleurs lorsqu'il s'agit de lire une étiquette alimentaire.
Pour y voir un peu plus clair, nous avons pris conseil auprès de Marine Marty diététicienne nutritionniste et sophrologue à Vénerque en Occitanie.
-
ÉPISODE 6 : Le petit-déjeuner
Le petit-déjeuner est-il vraiment le repas le plus important de la journée, comment on l’entend souvent ?
Et que faut-il manger ?
Vaut-il mieux prendre un petit déjeuner à la Française avec un croisant, un café et un jus de fruit ou alors privilégier du salé ?
Et à l’inverse, dois-je me forcer à manger si je n’ai pas faim le matin en me levant ?
Toutes ces questions, nous sommes nombreux à nous les poser.
Pour y répondre et tordre le cou à certaines idées reçues, la journaliste d’En bonne santé est partie à la rencontre de Marine Marty, diététicienne-nutritionniste et sophrologue à Vénerque en Haute-Garonne.
PODCASTS SANTÉ : prendre soin de votre cœur
-
ÉPISODE 7 : Cholestérol, gardez le contrôle
En France, près de 20 % de la population adulte présenterait une hypercholestérolémie, c’est-à-dire une augmentation anormale du taux de cholestérol dans le sang. Or, celle-ci serait à l’origine d’un infarctus sur deux. D’où l’importance de contrôler régulièrement ses taux grâce à une prise de sang.
Mais que peut-on faire pour faire diminuer le mauvais cholestérol qui est dangereux pour notre cœur ? La journaliste d’En bonne santé est allée demander des conseils au professeur Jérôme Roncalli, cardiologue et vice-président de la Fédération française de cardiologie (FFC).
Voici ses recommandations pour mieux appréhender cet ennemi, pour le garder sous contrôle et ainsi, prendre soin de son cœur.
-
ÉPISODE 8 : Hypertension artérielle, faire baisser la pression
L’hypertension artérielle, qui correspond à une pression du sang trop élevée dans les artères, est le premier facteur de risque cardiovasculaire. Elle est même considérée comme un « tueur silencieux » car elle ne provoque généralement pas de symptômes. Le seul moyen de la dépister et donc de faire contrôler sa tension régulièrement.
Quelles en sont les causes et les conséquences ? Qui est concerné ? Comment ce trouble est-il pris en charge ? Toutes ces questions, le journaliste d’En bonne santé les a posées au professeur Jérôme Roncalli, cardiologue et vice-président de la Fédération française de cardiologie (FFC).
-
ÉPISODE 9 : Préserver le cœur des femmes
Avec 200 décès par jour et 76 000 par an, les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité chez les femmes. C’est six fois plus que le cancer du sein, et pourtant, on en parle assez peu. Le cœur des femmes est en danger.
Le risque augmente notamment avec l’âge. Si avant la ménopause, elles sont mieux protégées que les hommes grâce aux hormones qu’elles produisent, le risque d’avoir un accident ou de souffrir d’une maladie cardiovasculaire augmente par la suite. Un dépistage est alors recommandé ainsi que durant les autres périodes clés de la vie hormonale des femmes : la contraception et la grossesse. Autre spécificité féminine, leurs symptômes peuvent différer de ceux des hommes.
La journaliste d’En bonne santé est allée rencontrer le professeur Jérôme Roncalli cardiologue et vice-président de la Fédération française de cardiologie (FFC) pour lui demander comment prendre soin du cœur des femmes.
Ces podcasts vous sont proposés par la rédaction du Mutualiste.
